VALOR CALORICO DE ALIMENTOS

CALORIAS EN:

Bebidas
Cantidad
Calorías

Aguardiente
60 ml
168

Amaretto
60 ml
117

Anis dulce
60 ml
159

Bacardi limón
60 ml
147

Brandy
60 ml
141

Baileys
60 ml
129

Bloody mary
150 ml
115

Cerveza
355 ml
146

Cerveza light
355 ml
110

Cognac
60 ml
163

Crema de menta
30 ml
111

Champagne
150 ml
128

Daiquiri
60 ml
110

Desarmador
210 ml
175

Ginebra
60 ml
157

Gin and tonic
225 ml
170

Jerez seco
120 ml
90

Licor de café
30 ml
100

Margarita
150 ml
219

Martini
70 ml
156

Piña colada
135 ml
260

Pulque
355 ml
152

Rompope
60 ml
141

Ron
60 ml
138

Sidra
150 ml
128

Tequila
60 ml
159

Vermouth seco
60 ml
133

Vino blanco
150 ml
128

Vino espumoso
150 ml
128

Vino rosado
150 ml
128

Vino tinto
150 ml
128

Vodka
60 ml
138

Whisky
60 ml
150


CEREALES 100gr.
ENERGÍA - Calorías
PROTEÍNAS - Gramos
GRASAS - Gramos
CARBOHIDRATOS - Gramos

Arroz
364
7.4
1.0
78.8

Avena
367
10.8
3.1
73.8

MAÍZ Y DERIVADOS 100gr.
ENERGÍA - Calorías
PROTEÍNAS - Gramos
GRASAS - Gramos
CARBOHIDRATOS - Gramos

Maíz para palomitas
365
12.2
4.6
71.1

Tortilla de maíz
224
5.9
1.5
47.2

TRIGO Y DERIVADOS 100gr.
ENERGÍA - Calorías
PROTEÍNAS - Gramos
GRASAS - Gramos
CARBOHIDRATOS - Gramos

Galleta salada
433
8.8
13.2
69.7

Garbanzo
373
20.4
6.2
61.0

Haba seca
354
22.6
2.2
63.1

Lentejas
331
22.7
1.6
58.7

OLEAGINOSAS 100gr.
ENERGÍA - Calorías
PROTEÍNAS - Gramos
GRASAS - Gramos
CARBOHIDRATOS - Gramos

Ajonjolí
575
14.9
52.2
21.1

Almendras
551
22.5
54.6
3.9

Cacahuate tostado
571
27.6
46.7
20.9

Semillas de girasol
573
25.4
51.3
13.6

Nuez de castilla
664
13.7
67.2
13.2

VERDURAS 100gr.
ENERGÍA - Calorías
PROTEÍNAS - Gramos
GRASAS - Gramos
CARBOHIDRATOS - Gramos

Acelga
27
2.9
0.3
4.8

Aguacate
151
3.5
0.3
36.2

Alcachofa
65
2.2
0.1
16.5

Apio
19
0.8
0.2
4.2

Berro
26
3.6
0.8
2.9

Betabel
49
2.1
0.2
10.9

Berenjena
26
1.4
0.2
5.9

Calabacita
18
1.8
0.1
3.7

Calabaza amarilla
27
1.6
0.7
4.9

Cebolla blanca
40
1.5
0.2
9.0

Cilantro
26
2.6
0.3
4.7

Repollo
26
2.3
0.1
5.4

Coliflor
26
3.2
0.3
4.3

Chayote
26
1.1
0.1
6.3

Chícharo
140
9.0
0.3
25.5

Chile habanero
31
2.2
0.8
5.3

Chile jalapeño
23
1.2
0.1
5.3

Chile p/ rellenar
48
2.6
0.6
10.4

Chile serrano
35
2.3
0.4
7.2

Ejotes
21
2.0
6.4
3.5

Elote amarillo
137
3.6
1.4
32.6

Espinacas
16
2.9
0.4
1.7

Hongos
27
3.2
0.4
4.4

Lechuga
19
1.3
0.1
4.1

Nopales
27
1.7
0.3
5.6

Papa
90
1.7
0.1
20.9

Pepino
12
0.9
0.2
2.4

Tomate
24
1.0
0.7
4.5

Zanahoria
44
0.4
0.3
10.5

FRUTAS 100gr.
ENERGÍA - Calorías
PROTEÍNAS - Gramos
GRASAS - Gramos
CARBOHIDRATOS - Gramos

Ciruela
48
0.8
0.4
11.8

Durazno
46
0.9
0.1
11.7

Fresa
23
0.8
0.2
5.3

Guayaba
55
1.0
0.4
13.5

Granada
50
1.0
1.2
10.2

Higo
54
1.6
0.4
12.7

Jícama
33
1.1
0.0
7.9

Limón
30
1.0
0.2
9.2

Mango
46
0.9
0.1
11.7

Mandarina
44
1.0
0.0
11.2

Manzana
65
0.3
0.5
16.5

Melón
26
0.6
0.1
6.3

Naranja
40
1.0
0.1
10.0

Papaya
25
0.5
0.1
6.2

Pera
61
0.5
0.2
15.9

Piña
33
0.6
0.1
8.4

Plátano
86
1.4
0.3
22.0

Sandía
16
0.4
0.2
3.6

Tamarindo
258
5.9
0.8
64.4

Toronja
46
0.8
0.4
11.1

Uva
68
0.6
0.7
16.7

CARNES 100gr.
ENERGÍA - Calorías
PROTEÍNAS - Gramos
GRASAS - Gramos
CARBOHIDRATOS - Gramos

Pavo
268
20.1
20.2
0.0

Pato
326
16.0
28.6
0.0

Pollo
170
18.2
10.2
0.0

Carne de cerdo sin hueso
194
17.5
13.2
0.0

Carne de res magra
113
21.4
2.4
0.0

Carne de res seca salada
317
64.8
4.5
0.0

Chicharrón
596
57.1
39.0
0.0

Chorizo
433
24.0
36.6
0.0

Jamón
302
15.4
26.0
0.6

Salchicha
187
14.2
14.0
0.0

PESCADOS Y MARISCOS 100gr.
ENERGÍA - Calorías
PROTEÍNAS - Gramos
GRASAS - Gramos
CARBOHIDRATOS - Gramos

Atún enlatado en aceite
228
24.2
20.5
0.0

Camarón fresco crudo
84
16.9
0.2
2.5

Camarón cocido
109
23.2
1.2
0.0

Langosta cruda
88
16.2
1.9
0.5

Ostiones sin concha
45
6.3
0.7
2.8

Pescado guachinango
91
20.1
0.6
0.0

Pulpo
57
12.6
0.3
0.0

Salmón enlatado
170
20.7
9.0
0.0

Sardina en aceite
310
20.6
24.4
0.6

Trucha
87
18.2
1.0
0.0

LECHE Y DERIVADOS 100gr.
ENERGÍA - Calorías
PROTEÍNAS - Gramos
GRASAS - Gramos
CARBOHIDRATOS - Gramos

Leche descremada en polvo
343
33.7
1.5
47.2

Leche evaporada
141
8.1
6.7
12.2

Crema
340
2.3
36.6
2.1

Queso amarillo
384
34.2
26.0
2.5

Queso cottage
127
15.3
7.0
5.0

Queso chihuahua
458
28.8
37.0
1.9

Queso oxaca
317
25.7
22.0
3.0

Requesón
93
13.1
2.9
3.0

HUEVO
ENERGÍA - Calorías
PROTEÍNAS - Gramos
GRASAS - Gramos
CARBOHIDRATOS - Gramos

Entero
148
11.3
9.8
2.7

Clara
53
11.0
0.2
1.0

Yema
341
16.0
29.2
2.0

GRASAS 100gr.
ENERGÍA - Calorías
PROTEÍNAS - Gramos
GRASAS - Gramos
CARBOHIDRATOS - Gramos

Aceite
884
0.0
100.0
0.0

Manteca de cerdo
897
0.0
99.4
0.0

Manteca vegetal
871
0.0
98.5
0.0

Mayonesa
382
1.1
36.7
13.8

Mantequilla sin sal
743
1.0
84.0
0.0

AZÚCARES Y MIELES 100gr.
ENERGÍA - Calorías
PROTEÍNAS - Gramos
GRASAS - Gramos
CARBOHIDRATOS - Gramos

Azúcar refinada
384
0.0
0.0
99.1

Miel de abeja
302
0.2
0.0
78.0

ALIMENTOS INDUSTRIALIZADOS 100gr.
ENERGÍA - Calorías
PROTEÍNAS - Gramos
GRASAS - Gramos
CARBOHIDRATOS - Gramos

Aceitunas
233
1.7
27.0
4.3

Ciruela pasa
283
2.1
0.3
76.0

Champiñones
37
4.7
0.1
6.9

Chocolate con azúcar
247
3.8
16.8
75.1

Chocolate sin azúcar
403
13.8
38.7
40.6

Duraznos en almibar sin hueso
121
0.1
0.1
33.2

Gelatina de agua
70
2.8
0.0
15.0

Helado
133
3.3
5.9
17.2

Mermelada promedio
259
0.5
0.3
70.8

Manzana jugo
50
0.0
0.0
13.8

AYUNO:
AUSENCIA DE COMIDA Y ESTADO
El ayuno se refiere a la ausencia de comida por complete ingiriendo solo agua.

AYUNO DE CORTO TIEMPOEn general, los ayunos no deben durar mas de 28 dias, la mayoria son de 21 o menos dias.
AYUNOS LARGOSLos ayunos largos se refieren a 42 dias, son inecesarios y peligrosos. Un ayuno prolongado pormas de 2 o 3 meses, se llama inanición. Sin embargo, los beneficios mas maravillosos y resultados mas visibles se obtienen de un ayuno de 3-5 dias o mas pero de 7-14 dias es curativo. Aunque de 1 a 7 dias son igual de beneficiosos para estar seguros 7 a 14 son realmente maravillosos, con los beneficios de los dias 14-21 comienza el extremo. Los dias 21-28 no son nada sino una completa regeneracion del cuerpo. Literalmente borra años de edad (es cuando ocurre el verdadero ,milagro del ayuno)
AYUNO DE MEDIO TERMINOLos ayunos medios estan entre los 28 y 42 dias, algo cierto y possible segun los que ayunan dedicadamente. Los beneficios a el día 35 son absolutamente increíbles.
AYUNANDO Y CREANDO KETONESDespués del tercer día de ayuno el cuerpo comienza a crear ketones o acetonas en el higado ( entras en estado de ketosis). En la ausencia de comida (energia) la acetona del cuerpo es producida por el cuerpo como una fuente alterna de energia. Normalmente el nivel de ketones en el cuerpo es menos de .22mm. después de varios dias de ayuno se aproximan a los 3.mm, y suben constantemente. Lo mas importante es nunca comer ni siquiera probar la comida durante un ayuno, esto solamente sacaria al cuerpo de la ketosis, volviendo a el metabolismo normal de la glucosa en la comida, baja el nivel de ketones y comienza a aparecer el hambre.
AYUNO Y EL NIVEL DE HAMBRE El unico reto delayuno y el mayor es durante el primer y 5 dias.Durante los dias 1-5 los niveles de hambre pueden fluctuar desde lonormal, según los que han hecho muchos ayunosel mayor nivel de hambre se siente en el día 3 ( justo antes de entrar en ketosis, cuando el azucar e l sangre es súper bajo) después del día tres los nieveles de hambre comienzan a bajar notablemente.Después del día 5, el nivel de hambre y el deseo por la comida en general descrece dramaticamante,después del día 10 ya no existen.
AYUNO Y NIVEL DE ENERGIADia 1-5 la energia puede gfluctuar desde estar bien hasta estar algo abajo de lo normal ( sientes pequeños Dolores de cabeza que aveces no esnormal en tiDias 5-10 los niveles de enegia evidentemente mejoran después del día 10, que es cuando se elevan las hormonas en el cuerpo así como la ketosis, los niveles de energia son tremendos y hay mucha claridad mental.
ELAYUNO Y LA PERDIDA DE PESOLa expectativa en general es perder medio kilo (una libra) por dia de ayuno.
AYUNO E INANICIONContrario a loq ue cree mucha gente, el ayuno no es inanición. Durante el ayuno, el cuerpo rompe con la grasa no esencial para crear energia. Mientras onserva todo lo que requiere esencialmente, inanición, es el punto dode el cuerpo agoto todos sus recursos no esenciales de reservas, y comienza a gastar los esenciales. El punto de inanición toma mas de 42 dias inclusive para alguien de peso normal.
AYUNO Y DIETAS EXTREMADAMENTE RESTRICTIVASA la larga, las dietas muy estrictas son realmente poco saludables, en muchos casos incluso amenazan la vida. A diferencia del ayuno, nunca alcanza a entrar completamente en quetosis (un proceso fundamental para que el cuerpo no gaste elementos esenciales para funcionar) el resultado, es que las dietas extremas dañan mas al cuerpo que el ayuno total. En escencia las dietas extremas son un modo lento de inanición.
AYUNO Y REDUCCION DE CALORIAS La resticcion de calories (del 10-30%) en la dieta son extremadamente saludables. A diferencia de las dietas restrictivas el nievel de energia en el cuerpo se restringen solo lo necesario para elvecar altamente la hormona del crecimiento, mientras elimina la necesidad de utilizar los elementos esenciales.
HORARIO RECOMENDADO PARA AYUNAR Definitivamente incluye el ayuno a corto tiempo de 1 a 28 dias dentro de tu horario. Tu cuerpo comenzara literalmente a rejuvenecer ante tus ojos, especialmente después del día 10.
DISCIPLINA Y DETERMINACIONReprimir el hambre (durante los dias 1-5) uno de los mayores desafios , no es nada facil. Eliminar la coimida (durante el periodo de ayuno) uno de los placeres mas grandes, noe s facil para la mayoria. Sin embargo, para aquellos que tieen disciplina, y la determinación, tendran maravillosos y extremos beneficios para su salud esperandolos en el ayuno
SIN DOLOR NADIE GANA Con las excepciones de los dias 1-5 particularmente el dia 3, el ayuno no esta ni cerca de las dificultades que podemos imaginar ( de hecho después del día 10 es algo placentero). Recuerda también que debes ejercitarte, también como un sacrificio mas que debes hacer en bien de tu salud . de hecho uno puede hacer 1-3 ayunos anuales de 14-28 dias o restringir las calorias de 10-30%, y nunca volvera ejercitarse, y aun así alcanzar un estado de salud que el ejercicio nunca puede alcanzar.

Razones para dejar de comer

*Te sientes mierda despues de comer.*Tu estomago,trasero,piernas y todo en general sera màs delgado.*Otras chicas querran lucir como tu.*Luciras como modelo y destacaras en todas partes.*Si eres delgada tienes mejor trato...o no??.....*Tu estomago se salta cuando corres.*La gente hablaran de lo delgada que eres.*Cualquier ropa se te veran bien!!!+Es dificil ejercitarte cuando has comido.*Te sientes ligera.*Sabras que no eres adicta a la comida como todos.*SI NO COMES NO TE PURGAS!!!.*No te estresaras por "que" comes.*Seras la de menor peso en tu grupo y la envidia de todas las gordass...*No lloras por culpabilidad.*No te autolastimas.*No romperass el ayunoo!,ni esa dieta de la semana.*Si lo haces tendras que reponer mas horas de ejercicio como castigo.*Seras flaca*Porque puedo.*Porque quiero.*Porque si puedo lograr esto puedo lograr cualquier cosa.*Porque toda la gente que me vea se moriran de envidia al verme.*Porque me hace sentir renovada cada dia.*Porque no pienso parar.*Porque siempre he querido ser asi.*Porque no tengo tiempo que perder.*Porque es mi vida.*Porque lo he elegido.*Porque tengo la suficiente fuerza de voluntad.*Porque no pienso comer.*Por que esa soy yo.*Por que me adoro.*Por que sere feliz.*Por que es lo mejor que me puede pasar en esta vida.

Tips Ana

*desayuna. eso hace que tu metabolismo trabaje más rápido.*come lo mas lento que puedas.tu cuerpo toma 30 minutos en darse cuenta de que está satisfecho.mastica hasta que la comida se disuelva en tu boca.*come enfrente de un espejo sin ropa*si tienes mucha hambre cuenta hasta cien. Con suerte esta desaparecerá*baja tu tenedor cada vez que termines de pinchar algo de comida*nunca comas después de las siete*utiliza barniz de uñas para que no se te vean descoloridas*ten algún contenedor cerca. si sientes q vas a comer demás mastica yescupe la comida ahí.*tomate una soda de dieta. te sentirás satisfecha y solo tiene una caloría.*limpia algo como el baño, así se te quitara elapetito*lávate los dientes. el sabor de la pasta te dejara una buena sensación.*todas las calorías cuentas. Mientras estas sentada no dejes de moverte.Mueve una pierna, un lápiz...*tomate un vaso de agua cada hora. No solo te sentirás llena, tendrás una pielhidratada.si tomas agua fria quemas mas calorías, si la tomas tibia te da sensaciónde estar satisfecha.*cuando salgas solo lleva la cantidad de dinero necesaria, de locontrario estaras tentada a gastar tu dinero en comida.*sentarse derecho y tener una buena postura quema 10% mas caloriasque estar mal sentado*si tienes mucha hambre come solo alimentos de CALORIAS NEGATIVAS*ten siempre contigo la foto de algun cuerpo que te gustaria llegar a tener*toma un sorbo de agua despues de cada mordida*si tienes frio no te pongas nada encima.tu cuerpo quema caloriastratando de entrar en calor.*si algo se te antoja y no te puedes resistir solo masticalo yluego escupelo.*come en platos mas pequeños*presiona los gluteos todo el tiempo,eso quema calorias yte ejercita*cuando estas en tu cama busca una posicion tan comoda que no te quierasparar(ni siquiera por comida)*usa tu mente que es muy poderosa. imaginate como luce la comidaen tu estomago despues de haberla ingerido*usa el sabotag contra ti misma. ponle mucha sal a tus alimentos,etc.*ve de compras y pruebate ropa en la que te gustaria entrar.*toca esa asquerosa piel sobrante*si la gente te dice que estas muy delgada y que estan preocupados por ti,contesta que te es muy ofensivo que te repitan lo delgado que es tu cuerpoy que has tratado de ganar peso y no has podido.*si vas a comer hazlo cuando haya alguien que te este viendo*recuerda que la obesidad es asquerosa*Thinspiration es tu mejor amiga*recuerda que aunque tus delgadisimas amigas coman mucho y no subanni un gramo no quiere decir que esto va a funcionar contigo*aprende a amar esa sensacion de tener el estomago vacio.creeme vas a odiar cuando este lleno.*mira a la gente obesa que come y sientete superiorporque ellos estan engordando a sus cuerpos*si tienes hambre da vueltas hasta sentirte mareada y asqueada*mastica chicle libre de azucar, eso mantiene a tu boca ocupada, y cambia de sabor los chicles para que no te canses de ellos.*recuerda comer en el mismo lugar diario y nunca enfrente de la televisiono computadora.tu mente no registrara las advertencias que tu cuerpo le enviade que ya está satisfecho.*compra caramelos sin azucar*si tienes mucha hambre ve a casa de algun amig@.ahi no puedesatacar al refrigerador.*cuando sientas mucha hambre(tanta que duele) comete medio platanopero come menos el resto del dia.

COMO VOMITAR:1)PARATE FRENTE AL ESCUSADO2)INCLINATE HACIA ADELANTE3)METE 3 DEDOS DENTRO DE TU BOCA HASTA LA GARGANTA LO MAS Q PUEDAS4)HAZ MOVIMIENTOS CIRCULARES DENTRO DE TU GARGANTA HASTA Q SIENTAS Q KIERES DEVOLVER5)APRIETA TU ESTOMAGO CON EL OTRO BRAZO PARA EMPUJAR LA COMIDA6)ENTRE MAS TENGAS LA SENSACION DE KERER VOMITAR,MAS MUEVE TUS DEDOS.7)YA SALIO ALGO DE COMIDA..ANDA..VUELVE A INSERTAR TUS DEDOS EN TU GARGANTA Y AHORA PONLE MAS GANAS..TIENES DE DEVOLVER TODO.*CUANDO HAYAS TERMINADO NO TE LAVES LOS DIENTES YA Q POR LOS ACIDOS ESTOMACALES Y LA PASTA SE PONDRAN AMARILLOS Y DEVILES.*TRATA DE LLEVAR CONTIGO AL BAñO PASTILLAS DE MENTA,O LAVALOS CON BICARBONATO DE SODIO.*LAVA BIEN TUS MANOS YA Q EL OLOR KEDA IMPREGNADO.*SI ES POSIBLE ROCIA DESODORANTE EN EL BAñO Y PERFUMATE UN POCO.*PUEDES COMER E INMEDIATAMENTE METERTE A BAñAR,EL SONIDO DE LA REGADERA TAPARA LOS TUYOS.*SI PUEDES KITA LA COLADERA,SINO BATALLARAS PARA Q LA COMIDA SE VAYA.*PUEDES PONER EL RADIO AFUERA DEL BAñO PARA Q NO SE ESCUCHE NADA.*DESPUES DE COMER DEBES ESPERAR AL MENOS 10 MINUTOS PARA LLAMAR A MIA,SINO SOLO VOMITARAS LO ULTIMO Q COMISTE.*CUANDO COMAS TOMA AGUA PARA SUAVIZAR LA COMIDA,PERO NO TANTA,YA Q SI TOMAS MUCHA TENDRAS Q ESPERAR A VOMITAR TODA EL AGUA Y DESPUES SALDRA LA COMIDA.*NO TE CONFIES,AUNQ VOMITES SIEMPRE KEDA ALGO DENTRO.*SINO PUEDES VOMITAR EN EL BAñO ENTONCES HAZLO EN TU CUARTO,EN UN BOTE DE BASURA,O UNA BOLSA,Q DESPUES TIRARAS AL BAñO.*DESPUES DE VOMITAR LO OJOS KEDAN ROJOS,TRATA DE Q NO TE MIREN.*SI TE PREGUNTAN Q POR Q TE LAVAS TANTO LA CARA PUEDES DECIR Q TENIAS GRASA,O KIERES EVITAR LOS GRANITOS,O SIMPLEMENTE POR HIGIENE,Q DESCUBRISTE Q ES BUENO LAVARLA 3 VECES AL DIA.*TRATA DE TENER LAS UñAS CORTAS PARA NO LASTIMARTE O RAZGARTE LA GARGANTA(eso duele mucho)*SI LAS TENIAS LARGAS Y PREGUNTAN POR Q LAS CORTASTE DI Q SE LES METIA MUCHA MUGRE Y Q TE ENFADAS DE LIMPIARLAS TODO EL TIEMPO...ADEMAS LAS UñAS SUCIAS SON ASKEROSAS

Tips Ana & Mia para todo el dia

*TOMA MINIMO 2 LITROS DE AGUA Y MAXIMO 3,SI TOMAS MAS PUEDES RETENER LIKIDOS Y ESTARAS GORDA DE AGUA..YA ME HA PASADO.*TOMA TE VERDE,ROJO Y NEGRO.*COME 5 VECES AL DIA..DESAYUNO,MEDIA MAñANA,COMIDA,MERIENDA Y CENA.*ENTRE MAS VECES AL DIA COMAS,MAS RAPIDO FUNCIONARA TU METABOLISMO..Y ENTRE MAS RAPIDO FUNCIONA MAS PRONTO BAJAS DE PESO Y NO TE ESTANCAS.*NO POR Q COMAS MUCHAS VECES AL DIA,CONSUMIRAS MUCHAS CALORIAS.POR EJEMPLO..4 COMIDAS DE 300 CALORIAS Y 1 DE 200...O 5 COMIDAS DE 100 CAL.*NO DEJES DE COMER...EL NO COMER SOLO HACE LENTO TU METABOLISMO...TARDARAS MAS EN BAJAR Y CUANDO COMAS 1 MANZANA SERA COMO SI HUBIERAS COMIDO 3.*1 VEZ A LA SEMANA HAZ UN AYUNO RADICAL...SOLO TOMA X LA MAñANA 1 LICUADO O UN JUGO DE FRUTA NATURAL Y YA NO COMAS NADA EN TODO EL DIA...PARA DEJAR DESCANSAR EL ESTOMAGO...PERO OJO...SOLO UNA VEZ POR SEMANA..NO MAS.*LA PAPAYA ES MUY BUENA PARA LA DIGESTION Y 1 TAZA SOLO TIENE 20 CALORIAS.*COMER 1 TORONJA ANTES DE COMER AYUDA A METABOLIZAR LAS GRASAS.*NO COMAS ALGUN PRODUCTO O COMIDA SI NO SABES CUANTAS CALORIAS CONTIENE.*CUENTA HASTA EL MAS MINIMO DE CALORIAS.*SI TIENES ANTOJO DE ALGO DULCE COME GOMITAS DE GRENETINA.PERO NO ABUSES.SOLO PARA CALMAR ANCIEDAD.*LA COMIDA DE BEBE ES CASI 0% GRASA Y BAJA EN CALORIAS...ASI Q CONSUMELA..GALLETAS,CEREALES Y COMIDITAS.*AKI EN EL PAIS DE MEXICO VENDEN SOBRES DE SOPA KNORK SUIZA..CUALKIER SOPA TRAE MENOS DE 100 CALORIAS POR PLATO Y CERO GRASA...HAY DE VEGETALES...SOPITAS...Y OTRAS MAS..ADEMAS DE RICAS Y FACILES DE PREPARAR.*HAGAN EJERCICIO DIARIAMENTE PARA NO PERDER MASA MUSCULAR.*NO BAJES MAS DE 1 KILO Y 1/2 A LA SEMANA...YA Q ESO ES LO MAXIMO Q SE BAJA DE GRASA...Y SI BAJAS MAS DE ESO ENTONCES NO ESTARAS PERDIENDO GRASAS SINO MASA MUSCULAR...ENTONCES TE KEDARAS DESNALGADA Y SIN PIERNA...ASI Q AGUAS...UNA MUJER ASI NO ES ATRACTIVA.*ADEMAS SI BAJAS MUY RAPIDO DE PESO VIENE EL EFECTO REBOTE...Y SI BAJASTE 4 KILOS...CUANDO EMPIEZES A COMER SUBIRAS 2,AL OTRO DIA LOS OTROS 2 Y DE PILON GANARAS 2 DE MAS...ASI Q PONTE LISTA.Y NADA DE DIETAS FUGACEZ.*CUANDO HAGAS EJERCICIO TRATA DE ESTAR LO MAS DESTAPADA POSIBLE Y EN UN LUGAR BIEN VENTILADO...YA Q ASI NO TE SOFOCARAS TANTO Y TU CUERPO ESTARA KEMANDO GRASA..DE LO CONTRARIO LO Q ESTARAS KEMANDO SERA SOLO AGUA Q EN UN SEGUNDO RECUPERARAS.*AL SUDAR NO KEMAS GRASA NI BAJAS DE PESO...SOLO ESTAS DESECHANDO AGUA.*TRATA DE NO COMER NADA DESPUES DE LAS 7 DE LA TARDE...YA Q EL METABOLISMO YA ESTA LENTO Y COMAS LO Q COMAS LO METABOLIZARA COMO GRASA.*TRATA DE HACER EJERCICIO AL LEVANTARTE PARA Q TU METABOLISMO EMPIEZE A FUNCIONAR Y ESTE AL CIEN TODO EL DIA.*CUANDO VAYAS A HACER EJERCICIO DEVES DE VER Q NO HAYAS COMIDO NADA 1 HORA ANTES...NO CREO Q KIERAS Q SE TE REVIENTE UNA TRIPA.*SI SABES Q VAS A COMER ALGUNA GRASA(aunq no esta muy permitido)TRATA DE Q SEA POR AHI DEL MEDIO DIA..YA Q PARA ESA HORA EL METABOLISMO ESTA MAS ACTIVO Y DESECHARA LA GRASA Y SOLO AGARRARA LO BUENO.*PERO ESO SI...SI KIERES DESECHAR,ENTONCES DEVES COMER 5 VECES AL DIA Y TOMARTE TU LICUADO PARA Q ASI ESTE AL CIEN.OK.

Diccionario Ana & Mia

Ana: Persona con anorexia

Mia: Persona con bulimia

Ana Wannabe: Persona que no posee Anorexia pero desea tenerla.

Buliminorexica: Que alterna perio­dos deAnorexia y Bulimia.

Mia restrictiva: persona con todas las caracteristicas de una bulimia pero que tambièn ayuna y restringe comida.

Ana Purgativa: Anorexica que aunque no suele hacerlo, vomita en casode excederse o de ser obligada a comer.

IMC: Indice de Masa Corporal.

BMI: lo mismo que el IMC, pero las siglas estan en ingles.

Pro-ana/Pro-mia: a favor de los ED.

ED: eating desorder (desorden alimenti­cio) tambien llamado DA en español.

Binge: atracon (atracarse...)

Purgarse: Vomitar.

Self-injury: automutilaciòn.

Thinspiration: Inspiracion de alguien delgado o anorexico que nos da fuerza.

Tips: trucos para conseguir tus metas.

Calorias Negativas: Se llama calorias negativas a aquellas que gastan mas de un 10% de su totalen la digestion.

Ortorexia: obsesion (enfermedad) por los alimentos sanos.

Vegano: que no consume ningun tipo de alimento animal. Ni leche, ni queso, ni miel, etc... Por supuesto ni huevos, ni pescado ni carne.

Bipolaridad: Estado de animo que fluctua entre dos fases, una de gran felicidad y otra de profunda depresion.

Fase Maniaca: se caracteriza por el excesivo buen humor, la hiperactividad, menor necesidad de dormir, etc...

Fase depresiva: llanto, indiferencia, depresion, pensamientos de suicidio, cambios de alimentacion, etc...

Trastorno Obsesivo Compulsivo: Trastorno de ansiedad que se caracteriza por obsesiones (impulsos o imagenes no deseados) y compulsiones (rituales repetitivos para aliviar la ansiedad). EJ: excesivo miedo a los germenes, lavarse las manos cada media hora.Ataque de panico: Repetidos periodos de miedo e intranquilidad que se producen sin causa acompañados de un pulso cardi­aco acelerado.